Memasukkan buah-buahan seperti apel hijau sangat penting untuk ibu hamil karena mereka mengandung banyak nutrisi. Nutrisi tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga mendorong perkembangan janin yang sehat. Apel hijau berlimpah dalam berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan yang akan mencegah ibu dan bayi yang belum lahir jatuh ke dalam masalah kesehatan.
Sangat mudah untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat memakannya mentah, tambahkan ke salad, smoothies, atau minum jus segar, buah ajaib ini berfungsi dengan baik.
Nilai Gizi Apel Hijau
- Karbohidrat 13 g
- Kalsium 6 mg
- Energi 218 KJ
- Serat 4 g
- Asam Folat 3 mg
- Besi 12 mg
- Magnesium 5 mg
- Niacin 91 mg
- Asam pantotenat 61 mg
- Fosfor 11 mg
- Potassium 107 mg
- Protein 26 g
- Riboflavin 023 mg
- Tiamin 0,17 mg
- Vitamin A 3 mg
- Vitamin C 6 mg
1. Mencegah Kerusakan DNA
Radikal bebas memiliki potensi merusak kesehatan ibu hamil dan janin. Mereka dapat mempengaruhi dalam berbagai cara. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat memerangi faktor-faktor menakutkan seperti radikal bebas yang dapat berkontribusi pada kerusakan DNA. Manfaat apel hijau karena mengandung vitamin C, merupakan antioksidan dan sangat penting untuk melawan radikal bebas dan racun. Jadi, masukkan apel hijau ke dalam diet kamu karena mereka bisa menjadi sumber yang aman dan alami untuk mencegah kerusakan DNA.
2. Menjaga Berat Badan
Sebagian besar wanita menambah berat badan selama kehamilan yang tampaknya tidak mungkin hilang. Kelebihan berat badan dapat membahayakan kesehatan karena dapat berkontribusi pada tingkat kolesterol dan tekanan darah tinggi. Selain itu, kondisi ini mengarah ke diabetes dalam banyak kasus yang berbahaya bagi perkembangan janin yang sehat. Apel hijau, menjadi pusat nutrisi yang tak terhitung jumlahnya dapat membantu mempertahankan berat badan. Konsumsi apel secara teratur akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol. Dan itu juga bisa mengekang keinginan untuk makan yang manis. Oleh karena itu, mengkonsumsi apel hijau setiap hari dapat bermanfaat bagi ibu hamil dengan berbagai cara.
3. Mengurangi Resiko Kelahiran Prematur
Ibu hamil dapat memasukkan apel hijau ke dalam asupan hariannya untuk mencegah risiko kelahiran prematur. Para ahli menyatakan bahwa kelahiran prematur adalah hasil dari sekresi empedu yang berlebihan. Mendapatkan mineral dan vitamin yang ditemukan di apel dapat menyeimbangkan sekresi empedu secara efektif yang meringankan masalah serius seperti ini. Selain itu, buah yang lezat dapat membantu meringankan rasa sakit dan proses persalinan.
4. Sumber Protein
Kamu dapat memperoleh jumlah protein yang cukup dari apel hijau. Tubuh dan janin membutuhkan nutrisi berlimpah dan mengonsumsi setidaknya satu apel setiap hari diperlukan dalam hal ini. Jika alergi terhadap kacang tanah, beli apel hijau dan penuhi kebutuhan protein secara efektif.
5. Mengurangi Risiko Diabetes
Ibu hamil rentan untuk mengembangkan diabetes gestasional. Ini adalah kondisi yang rumit bagi ibu dan janin, mungkin akan menghambat perkembangannya. Konsumsi apel hijau karena dapat berfungsi sebagai pemanis alami. Tubuh memiliki potensi untuk menyerapnya sambil menyeimbangkan gula dalam aliran darah. Apel hijau juga dapat membantu menjaga kadar insulin.
6. Mencegah Mual
Perut menjadi sangat sensitif selama kehamilan dan peningkatan kadar asam lambung menyebabkan mual. Kamu dapat memerangi penyakit kesehatan yang mengganggu ini dengan mengkonsumsi apel hijau secara keseluruhan atau minum jus segarnya. Rasa manis dan asam dari buah ini akan membantu meredakan mual dalam waktu yang lebih singkat. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi apel hijau secara teratur dalam bentuk apapun pada trimester pertama ketika mual dan muntah sering terjadi.
7. Meningkatkan Nafsu Makan
Dalam kebanyakan kasus, ibu hamil kehilangan nafsu makan yang terjadi pada kasus mual yang ekstrim. Ahli gizi selalu menyarankan menggabungkan makanan bergizi seperti apel hijau, di fase ini mengenai pertumbuhan janin yang sehat. Dengan demikian, kamu harus mengkonsumsi makanan yang meningkatkan nafsu makan sehingga kamu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi secara teratur. Di sinilah apel hijau yang lezat dan berair datang untuk membantu. Kamu dapat menikmati jus segar atau memakan apel utuh untuk menambah nafsu makan yang hilang.
8. Mencegah Pembengkakan
Kehamilan memengaruhi tubuh secara keseluruhan dan hasilnya, perut kamu dan bagian lain "membesar". Ibu hamil juga sering mengalami kaki bengkak yang memang merupakan kondisi yang mengganggu. Karena itu, cobalah memasukkan apel hijau organik ke dalam diet kamu dan kurangi risiko kaki bengkak. Namun, akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter kamu dalam hal ini untuk mengidentifikasi penyebab bengkak untuk mengobatinya secara efektif.
9. Untuk Sistem Pencernaan Yang Sehat
Masalah pencernaan seperti konstipasi cukup umum terjadi selama kehamilan. Masalah ini terjadi karena asupan serat makanan kurang. Gangguan pencernaan yang konstan dapat membahayakan janin karena racun atau bahan kimia tetap berada di dalam tubuh untuk waktu yang lebih lama. Menjadi penghasil serat makanan, apel hijau dapat bekerja dengan baik dalam hal ini. Mengonsumsi apel hijau selama kehamilan untuk memperlancar pencernaan. Selain itu, kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter kamu untuk menjaga kesehatan janin.
10. Sumber Antioksidan
Antioksidan sangat penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan potensial yang disebabkan oleh radikal bebas, racun, bahan kimia, kerusakan DNA, sel kanker, dll. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi banyak makanan yang dikemas dengan antioksidan seperti apel hijau. Apel hijau adalah sumber dari flavonoid dan polifenol yang melindungi ibu hamil dari efek merugikan faktor perusak kesehatan dan stres oksidatif. Selain itu, konsumsi antioksidan yang memadai membantu mempromosikan perkembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat pada janin.
11. Tingkatkan Energi
Sebagian besar wanita mengalami tingkat energi yang rendah selama kehamilan yang disebabkan oleh berbagai kekurangan dan kurangnya konsumsi nutrisi. Kondisi ini sering menghasilkan kulit ibu yang kusam dan kering. Dalam kebanyakan kasus, kulit kamu mengembangkan jerawat dan noda. Namun, mengkonsumsi apel hijau atau jus segar tidak hanya dapat melakukan keajaiban untuk kulit kamu yang rusak tetapi membantu meningkatkan tingkat energi selama kehamilan. Ahli gizi juga mendorong wanita untuk memilih opsi alami untuk meningkatkan tingkat energi dalam kondisi ini dan menahan diri dari minuman bergula yang mengandung bahan kimia.
Intinya
Memasukkan makanan bergizi seperti apel hijau ke dalam diet kamu selama kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga memelihara kesehatan janin. Namun, disarankan untuk membeli buah-buahan organik untuk menuai banyak nutrisi.
0 comments