Manfaat Alpukat Untuk Diet - Menurunkan 3 Kilo Dalam 3 Hari

Manfaat alpukat untuk diet - Jika kamu seorang pencinta alpukat, maka misi penurunan berat badan kamu semakin mudah! Alpukat lezat dapat membantu menurunkan berat badan. Alpukat mengandung 322 kalori dan total 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, dan C, kalsium, dan zat besi. Penelitian telah membuktikan bahwa itu adalah kandungan lemak alpukat, yang membuatnya menjadi buah unik yang membantu mengobati obesitas, penyakit kardiovaskular, masalah kulit dan rambut, radang sendi, kanker, dll. Jadi, jika kamu mencari diet yang membuat kamu kenyang, diet alpukat adalah yang terbaik. Itu karena manfaat alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan pencernaan, melindungi integritas sel, dan membuang racun. Baca terus untuk mengetahui cara menghilangkan lemak dengan diet alpukat.

Bagaimana Manfaat Alpukat Baik Untuk Diet?

Mengurangi Kolesterol & Trigliserida
Yang menarik, alpukat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL kolesterol) dan trigliserida plasma. Kolesterol LDL dapat terdeposit di dinding arteri dan menyebabkan stroke dan serangan jantung. Tingginya kadar trigliserida plasma dapat menyebabkan aterosklerosis, dapat mengarahkan tubuh kamu untuk mengembangkan resistensi insulin dan diabetes. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan membantu menurunkan kadar LDL kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Lipidology menegaskan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik (kolesterol HDL) dalam darah.

Meningkatkan Rasa Kenyang
Alpukat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Loma Linda University, AS, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, bebas alpukat, termasuk alpukat, dan ditambahkan alpukat. Glukosa darah, kadar insulin, dan nafsu makan diukur sebelum dan pada interval tertentu. Para peserta dalam kelompok inklusif alpukat melaporkan peningkatan kepuasan sebesar 23% dan penurunan nafsu makan sebesar 28%. Dan para peserta dalam kelompok ditambahkan alpukat melaporkan kepuasan yang lebih besar sebesar 26% dan mengurangi nafsu makan sebesar 40%. Jadi, dengan menambahkan alpukat ke dalam diet kamu, kamu tidak akan sering merasa lapar karena kenyang. Ini pada akhirnya akan mencegah konsumsi makanan tinggi gula dan garam.

Mengurangi Risiko Sindrom Metabolik
Menurut Mayo Clinic, lingkar pinggang yang besar adalah tanda yang jelas bahwa kamu mungkin menderita sindrom metabolik. Ini adalah nama yang diberikan kepada sekelompok kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sindrom metabolik terhubung langsung dengan gaya hidup dan kenaikan berat badan yang menetap. Asam lemak tak jenuh tunggal dan serat makanan yang dimiliki alpukat dapat meningkatkan asupan sayuran, buah, lemak sehat, dan serat makanan yang akan selalu meningkatkan kualitas nutrisi, mengurangi lingkar pinggang, membatasi konsumsi makanan manis, dan mengurangi risiko sindrom metabolik.

Mengurangi Stres Oksidatif
Alpukat juga dapat berkontribusi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika tingkat spesies oksigen reaktif berbahaya meningkat karena fungsi sel normal, stres lingkungan, kebiasaan makanan yang buruk, tekanan mental, penyakit, dan paparan sinar UV. Antioksidan dan asam oleat hadir dalam alpukat membantu mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan DNA, mengurangi risiko penyakit jantung, gagal ginjal, obesitas terkait peradangan, dan melindungi protein dan lipid dalam tubuh kamu yang diubah oleh spesies oksigen reaktif. Minyak alpukat, biji, dan kulit juga telah ditemukan memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga metabolisme dan fungsi sel yang tepat.

Jadi jelas bahwa daging buah alpukat, kulit, dan biji semuanya kaya nutrisi dan manfaat alpukat untuk diet dapat membantu mengurangi berat badan.