Lemak Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu mitos diet terbesar dan paling gigih adalah bahwa itu terutama makan lemak yang bisa membuat gemuk. Namun ada perbedaan antara jenis lemak yang ditemukan dalam alpukat dan yang ada dalam minyak olahan yang menyatukan mereka semua, seperti yang dilakukan oleh beberapa dokter dan ahli diet hampir tidak dapat dipercaya.
Faktanya, banyak penelitian terbaru yang menyimpulkan bahwa lemak sehat membantu menurunkan berat badan. Mengurangi lemak demi karbohidrat tidak hanya menghasilkan peningkatan berat badan, tetapi juga meningkatkan faktor risiko untuk pembunuh seperti penyakit jantung dan stroke.
Alpukat, Kalori, dan Lemak Tak Jenuh
Sementara alpukat dapat dianggap sebagai makanan kalori yang cukup tinggi (sekitar 160 kalori per 100 gram), sekitar dua pertiga dari kalori tersebut berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat seperti asam oleat. Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal seperti ini lebih mungkin digunakan sebagai energi pembakaran lambat untuk tubuh daripada lemak jenuh. Mereka juga secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk disimpan sebagai lemak tubuh.
Sebagai manfaat tambahan, diet tinggi asam lemak oleat yang ditemukan dalam alpukat telah terbukti membantu mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat pada saat yang sama dengan meningkatkan kolesterol HDL yang bermanfaat. Asam lemak tak jenuh tunggal juga membantu dalam penyerapan nutrisi larut lemak dari makanan yang dimakan. Sifat gizi alpukat sendiri luar biasa, tetapi ketika dimakan dalam salad atau dengan sayuran kaya antioksidan lainnya, itu dapat sangat meningkatkan penyerapan nutrisi mereka.
Rasa Lapar Dan Berat Badan
Selain manfaat alpukat bagi kesehatan yang jelas untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang dimakan, ini juga dapat membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan dari waktu ke waktu. Ini karena perasaan lapar tidak selalu dikaitkan dengan kebutuhan nyata oleh tubuh kita untuk lebih banyak makan.
Seringkali kita salah tingkah rasa lapar, jadi selalu ide yang baik untuk memiliki segelas air sebelum meraih makanan ringan yang tidak sehat. Di lain waktu, terutama jika sudah makan belum lama, merasa lapar bisa menjadi cara tubuh kita mengatakan kepada kita bahwa itu membutuhkan lebih banyak nutrisi. Ketika secara teratur makan makanan bergizi seperti alpukat cenderung merasa lapar lagi segera setelah makan lebih lama. Bahkan, dengan rasa yang kaya, lemak sehat, karbohidrat rendah, dan kandungan protein dan serat yang tinggi, alpukat sangat terkenal untuk meningkatkan rasa kenyang setelaha makan.
Menghitung kalori, membatasi asupan lemak diet dan pada dasarnya berusaha untuk menahan lapar karena penurunan berat badan telah gagal pada kebanyakan orang dan akan terus melakukannya. Sudahkah mencoba makan lebih banyak lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat untuk menurunkan berat badan?
0 comments